밤늦게까지 공부하는 거 어떤가요?

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고1, 2 때는 새벽 1~2시 때까지 공부하고 7시에 일어났고요.
물론 그 다음날 학교에선 1~2교시, 5교시 쯤에 졸려서 자주 잤고요..

수능치러갈 때도 새벽에 일어나야 하니 몸에 습관을 들이려고
겨울방학때부터 12시에 자고 5시에 일어나는 연습을 했어요.
그런데 고3 올라오고나서 학교수업, 야자, 독서실까지 다하고 나서
집에 12시에 와서 바로 씻고 자면 피곤해서 그런지 새벽에 일어나기가 쉽지 않네요.
막상 일어난다고 해도 30분에서 심하면 1시간동안 비몽사몽한 상태이고요.
최근들어서는 아예 알람소리가 듣기지도 않고 5시 30분으로 기상시간을 약간 늦췄는데도
여전히 알람을 아예 못듣고 7시 때 일어나는 일이 많네요.

이렇다보니 고1,2 때보다 공부시간이 줄었네요.
고1,2 땐 2시까지 하고 7시에 일어났지만 지금은 12시때 자서 7시에 일어나는 꼴이니...

제가보기엔 저는 야행성인간같은데(고3 와서는 12시 때 자는 습관을 들여서 새벽까지 약간힘드네요.)
새벽에 일어나서 공부하다 가니까 훨씬 하루가 개운하고 좋아서
계속 새벽에 일어나려는데 쉽지가 않네요.
새벽에 일어났을 때 확 깨서 공부하면 하루가 좋은데
새벽에 일어났는데도 한참동안 잠 덜깬 상태로 책상에 앉아있으면
오히려 더 찝찝하네요...
더군다나 새벽1~2시까지 할 경우에 다음날 모의고사 있는 날일 땐
늦게까지 못하고 그냥 12시 때끝내야되고요..

어떻게 해야할까요?

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[S.E]김소프 · 346567 · 11/05/02 21:49 · MS 2010

제 생각이지만, 하루에 잠을 충분히 잔 뒤에 공부해야 더 잘되는거 같아요

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이오 · 350679 · 11/05/03 16:55 · MS 2010

잠은 최소 6~7시간은 자야합니다.
수능에 맞춰서 일찍 일어나는건 좋지만 대신 그만큼 일찍 자야겠죠.
(그래도 5시는 너무 이릅니다;;)
12시~6시 30분이 가장 적당하지 않을까요.

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[고구마] · 348398 · 11/05/03 19:26 · MS 2019

사람에 따라 다르지만 대부분의 사람은 5시간 자면 못버팁니다.
평균적으로 보았을때 버틸수있는 시간은 6시간이 평균입니다.
물론 개인차가 있지만 그 한계는 1시간을 넘지 않습니다.
결국 5~7시간 정도의 수면은 해야하는데 지금 학생은 최소치를 자고있기 때문에 정말 잠이 적은 편이 아니면 힘든것이 당연합니다.
우선 수면시간을 1시간 늘리세요. 그게 평균입니다.

그렇게 9월까지 버티고도 체력이 남으면 그때 막판스퍼트로 5시간정도까지 줄이는 것입니다.

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개때잡 · 375143 · 11/05/10 11:05 · MS 2011

벌써부터 예행연습 할 필요가 있나요;;
님 지금 5시간밖에 안주무시는건데... 정말 힘듭니다.
오히려 피곤해서 공부에 대한 의욕이 저하될 수도 있어요.

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