헬스에대해 잘 아시는분 있나요~~?
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제가 얼마전에 헬스를 시작했거든요
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킬캠 0
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잇올 노베반수 2
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대성패스로도 가능해요?
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작수 64424 > 6모 43333 그냥 수능올인이 맞을까요..목표는 국숭세공입니다..
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미라클 모닝 굳 1
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그래야니가날더좋아하게될걸~
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같은 업종 사람이 월급 깔 때마다 몰려와서 악플다나요??..
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문과 6모 4
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대 진 스
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철물점부터 이규철 들었는데 진짜 갓규철ㅠㅠ 쌤 계신데로 절이라도 올리고싶음.. 역학...
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공부 안함 + 풀다가 잠 감안하면 과분한 점수다;;
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걍 니들도 교육청이랑 으쌰으쌰해서 인터넷으로 받으라고
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추천 좀 외식할 거임
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생각보다 어렵네
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제목은 저한테 하는 소리이고요… 저는 재수해서 올해 지거국에 입학했습니다. 사정이...
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국어 황들 3
예를 들면 bis 지문 정도 난이도 지문을 읽을때 1 2번 정도 읽어보고 모르면...
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사문 도표 0
생명에서 유전은 딱 그 단원이 있잖아요 사문 도표도 한 단원으로 있나요?
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정법 퀴즈 4
재판상 이혼과 달리 협의 이혼의 경우 법원에 이혼 신고를 한 때에 이혼의 효력이 발생한다.
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[속보] 러 외무차관 "한국, 러북 조약 차분히 받아들이길" 2
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6모때 비대면접수 했는데 ㅋㅋㅋ 모교 가깝긴한데 가기가 귀찮아
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학교갈때 저거에 카고바지 입고 갈예정
살을찌우시는게 목적이라면 유산소는 안하셔도 좋구요 그리고 하체운동을 같이하면 상체도 더 빠르게 성장합니다 고탄수고단백식사하시면서 운동하시면 금방 몸무게 늘어요^^
감사합니다~~ 질문하나만 더 드릴게요
하체운동을 무산소말고 사이클 같은걸로 대체해도 되나요?
예전부터 자전거타는걸 워낙 좋아해서요
그리고 실례가 안된다면 고탄수고단백 식사하기에 좋은 반찬류가 뭐가 있을까요? 혼자사는 자취생이라..ㅠ
하체운동을 하는 이유는 하체가 몸에있는 가장큰 근육부위이 때문입니다 싸이클로는 근육의 크키를 키울만한 부하를 걸기 힘들어요 그래서 하체는 스쿼트,레그프레스 ,런지등으로 무산소 근력운동 하시는게 좋아요 그리고 음식은 계란, 핫케이크(고탄수), 닭가슴살 ,고기류 많이 드시고 4~6끼로 나눠서 자주 드세요
한가지 더 말하자면 벌크업 할때 스쿼트는 필수입니다 운동하는사람들 사이에는 Shut up and Squat! 이라는 말도 있을정도니까요ㅋㅋ 그리고 매일 운동하는것보다 1주일에 3번정도 하고 잘먹고 충분히 쉬어주는것도 중요합니다.
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체중 늘리시려면 목구멍끝까지 먹으라고들 하시죠 ㅎㅎ. 파이팅
하체와 상체가 균형이 맞지않으면
한계가 금방 보인다네요
둘다 열심히하시는게 좋아요
아무래도 살빼는것과는 운동이 차이가 있으니까.. 헬스트레이너분이 그쪽에는 전문가시니 열심히 배우시면 될듯!! 꼭 살찌워서 건강해지시길 바라요~
근육만들때 유산소병행안하면 생각보다 이쁘게 안만들어지는 경향이 있기는한데 트레이너분이랑 같이하신다면 자세잡는건 무리없으니 벌크에 목적을 두신다면 유산소병행 안하시는게 좋을거같네요 위엣분들 말대로 고탄수 고단백 식사 하시구요 ㅎㅎ
저도 완전히 같은상황인데 글쓴분 덕분에 좋은자료 얻어갑니다. ^^