비염 때문에 공부 못하면 한번 보세요
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비염으로 고생하시는 분들이 생각보다 많더라구요ㅠ
그래서 날잡고 오늘 글 한번 써봤어요ㅎㅎ
저도 비염이 한번에 없어진건 아니고 꾸준히 관리한거거든요!
귀찮아서 모두 따라하실진 모르겠지만...
제가 했던 관리 방법 공유할게요 ㅎㅎ
아마 대부분 아는 방법이지만 실행을 안하고 계실거에요
다들 아시다시피 세상에서 가장 중요한건 실행이니까요!
이제부터 집중해주세요 !!
저는 5단계를 4주정도 반복해서 증상이 줄어들었어요
한번에 없어진다기보다 완화 되면서 서서히 사라져요
비염은 절대 뚝! 하고 사라지는게 아니에요 (경험담)
1단계 : 베개, 이불 교체
지금 쓰는 베개나 이불을 조심하세요
당장은 깨끗해보여도 더러울거에요
최소 1주일에 한번씩 빨거나 교체해줘야해요
비염은 미세한 먼지가 코를 자극하는게 많거든요
바이러스, 세균의 처음 시작점이 내가 잠자는 공간이에요
지금 당장 바꿔주시는게 좋아요
2단계 : 따뜻한 물로 샤워(매일 30분 이상)
외출 후에는 무조건 따뜻한 물로 샤워했어요
몸이 조금 덥다라고 느껴질 때까지 했어요
샤워 오래한다고 뭐라하지말구... 체온을 높여야해요
코막힘이 심하신분들은 다들 경험하셨겠지만
따뜻한 물로 샤워하면 코로 숨쉬어지는게 느껴질거에요
그만큼 체온을 따뜻하게 유지하는게 중요하다는 말이에요
3단계 : 코세척
비염에 걸리면 콧물에 바이러스와 세균이 들어있어요
그래서 코세척으로 청소해주는게 중요해요
샤워하면서 코세척까지 같이 해주면 딱 좋아요
코세척 하는 방법은 유튜브 검색만 해봐도 나오니까 쉬울거에요!
4단계 : 처방약
약이 안듣는다는 분들이 많은데 이상하죠ㅎㅎ
아마도 몸의 면역력이 낮아서 그럴 가능성이 높아요
또, 자기 전에 먹는게 가장 효과 좋아요
병원 처방약은 꾸준히 드셔야 효과 나와요
효과 없는 것처럼 보여도 끝까지 먹으세요~
(빼먹으면 효과반감)
5단계 : 비염찜질팩
한의원에서 온찜질 하는걸 추천받아서 해봤어요
비염이란게 콧 속 면역력이랑 연관되어 있는데
몸이 스스로 이겨내지 못하면 재발할 수 밖에 없어요
콧 속 온도만 따뜻하게 하면 면역력이 올라가기 때문에
하루에 10~15분 정도씩 온찜질 해주는게 중요해요
경험상 온찜질이 핵심이라고 보고 있어요
누워있으면 콧물이 꿀~꺽 넘어간다고 해야할까요?
특히, 편백나무 들어있는게 비염에 좋아요
정리하자면...
1. 잠자리 이불, 베개 교체
2. 외출 후 따뜻한물로 샤워 (30분)
3. 코세척
4. 처방약
5. 비염찜질팩
이렇게 5단계를 꾸준히 하시면 증상이 완화될 수 밖에 없어요
사람마다 다르겠지만 진짜 저는 도움됐어요
비염은 절대 한번에 안없어지고 천천히 완화돼요
작두콩차, 스프레이, 영양제 이런건 결국 보조제일 뿐이에요
주변의 환경관리를 잘하고 체온관리로 면역력을 잡아주면 나아요
(제가 그랬으니까요)
가습기는 틀어주면 당연히 좋은데 매일 세척하는게 안전해요~
저는 요새 코로 숨쉬고 냄새도 잘 맡네요 ㅠ
이게 뭐라고 신세계가 열렸네요 ㅎ
진짜... 천천히 관리하셔서 꼭 해결하시길 바랄게요~
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