여러분 다이어트엔 이거만한게 없어요ㄷㄷ
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고등학교 와서 한 20키로 정도 뺐다가 요즘 체력도 기를 겸 다시 욕심이 나서 운동을 시작했는데
네이버에 보시면 숀리의 홈트레이닝이라고 있는데..이게 진짜 효과가 장난아니에요ㄷㄷ
어제 허벅지쪽 운동 처음 했는데 아까 아빠 반바지를 입으니까 어제만해도 좀 타이트한 게(아빠가 하체가 저보다가느세요ㅋㅋ) 오늘은 그냥 제 옷인듯한ㅋㅋㅋㅋ
다른 운동도 엄청 다양하고 자세하게 되어있던데, 굳이 책이나 운동기구같은거 사면서 안하셔도 충분할 듯해요ㅋㅋ
P.S 플랭크도 병행하시면 굿굿
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근데 이거 작가 양반 ㅈㄴ 악질인 게 7월에 복귀한다 해 놓고 2025년이 됐는데도 안 옴
오
플랭크는 분 단위로 끊어 하는 게 좋을까요?
플랭크도 인터넷에 보면 한달 프로그램같은 표도 올라와 있어요ㅎㅎ 전 아직 2분대인데 3분 가까이 가려하면 팔이 녹는 기분이라ㅋㅋㅋ
.... 전 최대가 1분 10초 정도 인 것 같아요 너무 힘들어요 이겈ㅋㅋㅋ
확실히 팔쪽이랑 전체적으로 효과는 좋아요 플랭크가ㅋㅋ
전 일부러 그린데이처럼 엄청 시끄러운 락틀고 해요 그러면 좀 덜힘들어서ㅋㅋ
전 왜 다이어트해야된다면서 늘 이러고 있을까요... 운동은 또 귀찮고....ㅜㅜ
원판불변의 법칙은 살이 찌는거에도 적용되니 걱정하지 마세요ㅋㅋ
지금 옆으로 누워있는데 ㅎㅎㅎ 살기 싫어요 ㅎㅎㅎ
뜨끔...
하지 않는 이유는
해도 안 빠져서요 ㅎ....
헣 전 진짜 운동 좋아하는 남자 만나서 억지로라도 끌려다니고싶어요ㅠㅠ
맞아요 ㅠ
같이 러닝하고 줄넘기하고 남자가 미트도 받아주고... 그랬으면 좋겠네요 ㅠ
아 배 보니까 우울해졌다 내일부터 다이어트해야겠어요 진짜....ㅜㅠㅠ
다이어트 하면 뭘 할지 고민이 되요... 저도 해야 하는뎅! ㅜㅠ
저 운동하는거 되게 좋아하는데..ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ운동도 잘하고 공부도 잘하고 제 이상형이시네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
공부는 하면 되고 운동도 하면 되는데
얼굴은 어떻게 할 수가 없네요ㅎㅎㅎ
왜요 얼굴 완전 귀여우시던데요! 못생겼는데 칭찬할 때 쓰는 그 귀여움이 아니라 진짜!!!!
감사해요ㅠㅠ 현실에서는 거의 그런 칭찬 듣기 힘들지만요..ㅎㅎ
에이! 저한테 많이 많이 들으세요 ㅎㅎ 저만 해드릴게요 힣
심..쿵ㅎㅎㅎ
한동안 크롭티때문에 11자 복근 만든다고 난리치다가 고3되니까 노답!
지금 80키로대를 돌파하려 하네요..
다시 키-120kg의 몸무게를 만들어야 할텐데..허허
치맥이 있는 한!!!
ㅠㅠㅠ
사실 이거 피방알바 하면서 15kg 찐겁니다 ㅠㅠ
아.... ㅠㅠㅠㅠ더 안타까워요 흐규ㅠㅜㅠ 알바하면서 돈과 살을 동시에...
ㅠㅠ......
군대 전역하고나서 10kg 빠진거 알바하고나서 도로아미타불..... ㅠㅠ
아 진짜 안타깝 ㅠㅠ
그냥 몸무게를 낮추는게 목표시라면 좀 적게 먹고 운동장만 뛰셔도 빠지지 않을까요..?ㅎㅎ
헐 이러고 나니까 제가 무슨 몸짱같네요ㄷㄷ 저 몸 ㅆㄹㄱ에요ㅇ여러분ㅋㅋ
음.. 완전 해골로 살려다가 정상체중에 적응을 못하는 그런 느낌이라 해야하나? 그래요
부러워요 원래 마른 체질이셨다니..전 어렸을 때부터 통통해서ㅋㅋ 키도 큰 편이 아니라 몸이라도 날씬해야죠 뭐ㅠ
복싱 추천하는데 스파링 만 빼구요 ㅋㅋ
(맞는거 싫어 ㅠㅠ)
대신 효과는 정말 좋아요 ㅋㅋ
그냥 탄수화물줄이고 런닝뛰었는데ㅋㅋ
전 그거만으로 10키로 넘게 뺐어요ㅋㅋ 매일 운동장 뛰기ㅋㅋ
저도 겨울방학동안10키로뺏는데 개학하고7키로 쪘어여ㅋㅋ
허벅지살 잘빠지나요? 바깥쪽, 안쪽 다 빼야될거같아서요...ㅠ (참고로 남자..)
효과는 좋은거 같은데..좀 힘들어요ㅋㅋ 집에서 하는거니까 매일 하는거도 쉽지않구요ㅠ
자세히 알려주세요ㅠㅠ 그 3분 영상으로 다섯개 되어잇는건가요 무슨 아침체조마냥 뛰고 전화받는 모션하고요
ㅋㅋ그건 뭔지 잘 모르겠어요 그냥 허벅지 운동이라고 되어있을거예요
턱걸이조지는게일단젤꿀
아니이거 힘들어죽겠는데ㅠㅠ 어떻게하셬ㅅ어 하
운동을 통 안하다 며칠 저거 하니까 어제 온몸이 쑤셔서ㅋㅋㅋ꾸준히 해야 되는데 말이에요ㅠㅠ
와....다들 대단하시다ㅠㅠ 전 고3이라고 운동은 무슨 이러면서 먹기만해가지고 살이 ㅠㅠㅠㅠ근데! 파워문돌이님 사진 본인이세요?! 멋있으시다 ㅎㅎ
와....다들 대단하시다ㅠㅠ 전 고3이라고 운동은 무슨 이러면서 먹기만해가지고 살이 ㅠㅠㅠㅠ근데! 파워문돌이님 사진 본인이세요?! 멋있으시다 ㅎㅎ
살찌면 그거때매 스트레스 받아서 더 공부가 안되는 성격이라ㅠ 제 사진은 맞는데.. 사진이 저렇게 쪼꼬만해서 그래 보이는 겁니당ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ그래도 보일건 다 보여요! 잘생기셨당 ㅎㅎ 공부도 잘하시고 잘생기시고 ㅠㅠ 완벽남이네요
ㅋㅋ원래 사진은 믿으면 안된다고 배웠습니다ㅎ 안경낀데다 앞머리 내리고 다녀서 알아보시지도 못할걸요ㅋㅋ