졸려서 고민이예요(오후 1~4시), 팁좀!
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아침 8시에 매일 커피 한잔 마시고 모의고사나 체력 많이쓴 날에만 점심 커피까지 마셔서 하루에 최대 두잔까지만 마셔요.
(낮잠은 자버리면 항상 40분~1시간 씩 자버리고 자괴감 들어서 안 자려고 해요.)
저는 하루 시간대별로 공부하는 과목이 정해져있는데요
100분 안에 끝나야할 수학 분량이 200분,300분까지도 질질 끌어지니까 수학 공부가 미뤄지고 질도 많이 떨어져요
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제가 원래 잠이 심각하게 많아서 커피를 늘리려고하면 오히려 잠이 더 와서 커피를 2잔이상 안 마시려고 하는데 다른 사람도 저같은 분 계신가요?
절대적 수면량이 충족되는지ㅡ일단 확인합시다.
평균 5시간 정도 자요!
가끔씩 1-2시에 잠들때도 있지만 루틴적으론 12시에 자려고 항상 노력해용
그건 수면량이 너무 적어서 그런겁니다. 만약 7-8시긴 자는데더 그런다면 체력 저하로 인한 운동을 권하지만 이 상황은 잠을 늘리시는걸 추천합니다
그런데요
제 동생이 고1인데 걔는 항상 새벽2-3시에 불을 꺼서 제가 11시에 자기에는 눈치가 보이고
6시에 일어나버리면 부모님출근,동생학교 씻는 시간이랑 겹쳐서 눈치가 보여요
낮잠은 자기 싫다고 위에 적어놔버려서
답정해버리면 안되는걸 알지만….이러지도저러지도 못하겠는걸요
수능은 장기레이스입니다. 고1때는 늦게자도 회복할 시간이 있지만 우린 없어요. 빨리자는거 괜찮습니다. 오히려 잠 줄이는게 효율 더 떨어져요
조언 감사합니다, 방법을 찾아보도록할게요